다이어트 필수품, 유산균 늘리는 가장 좋은 방법
마이크로바이옴 마이크로 바이옴은 장내 미생물을 뜻한다. 유익균(유산균), 유해균, 중간균으로 나눌 수 있다. 중간균은 유익균이 우세할 경우 유익하게, 유해균이 우세할 경우에는 유해균처럼 활동한다. 장내에는 28조의 미생물이 살고 있다. 인체를 구성하는 세포수가 20조 정도이니, 그보다 많은 수다. 우리 신체가 스스로 소화시킬 수 없는 단백질, 섬유질, 탄수화물 등이 있는데, 마이크로바이옴은 이들을 분해해서, 흡수될 수 있게 돕니다. 소화뿐 아니라, 제3의 장기로 불러야 한다는 말이 나올 정도, 많은 영향을 주고 있다. 최근 유익균인 유산균은, 우울증을 억제하는 것으로 밝혀졌다. 대장균, 살모넬라균등의 증식을 억제시키기도 한다. 호르몬 분비를 돕고, 비타민 생성을 하기도 한다. 음식이 흡수되는 과정에서 균..
2023. 4. 5.
